Meditation

“Du solltest täglich 20 Minuten meditieren.
Außer, wenn du beschäftigt bist,
Dann solltest du 1 Stunde meditieren. “

Zen-Zitat

Wenn dein Alltag deine Lebenszeit auffrisst, ist es genau der richtige Moment, um mit Meditation anzufangen.

Mini-Meditation für Gestresste:

Setz dich, stell dich oder leg dich da hin wo du gerade bist
Wenn du kannst, schließe die Augen
Atme 3 x tief durch die Nase ein und so lange du kannst, tief durch die Nase aus
Frage dich: “Wie fühle ich mich?”
Spüre die Unterlage auf der du sitzt oder deine Füße auf der Erde
Spüre deinen Körper, was kannst du wahrnehmen?
Beobachte wie dein Körper atmet
Frage dich jetzt noch einmal: “Wie fühle ich mich?”

Gute Entspannung für dich!

Namasté
IngaYoga

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