Yoga hilft immer

Kennst du selbst auch diese Selbstgespräche im Kopf, wo dein Verstand mit deiner Intuition verhandelt, warum es gerade ungünstig wäre, Yoga zu praktizieren?

… keine Zeit
… heute mal ne Pause
… hab noch was vor
… zu müde
… zu hungrig
… muss noch einkaufen
… muss noch putzen
… heute schlafe ich mal aus
… mir steckt was in den Knochen

Wie oft gewinnt der Verstand und vor allem zu welchem Preis?

Wie viele Stunden, Tage, Wochen, Monate oder sogar Jahre verschwenden wir in sinnlosen Widerstands-Gedanken und reden uns ein, was gerade JETZT wichtiger ist, als das eigene Wohlbefinden?

Wo wären wir, hätten wir in dieser Zeit praktiziert?

Yoga ist ein praktischer Weg und kann nur erfahren werden.

Fakt ist: “YOGA HILFT IMMER”.


Es geht uns immer so viel besser, wenn du die Matte erst mal ausgerollt haben und einfach loslegen. Und wenn wir uns einfach für einen Moment spüren dürfen, mal nach innen horchen, tief durchatmen und sanft dehnen wird sich etwas in dir verwandeln.

Hier sind 5 meiner Tipps, wie man den Verstand austricksen kann:

  • Gleich nach dem Aufstehen noch im Bett die Knie zum Oberkörper heranziehen und dich selbst sanft drücken; anschließend die Beine angewinkelt mit der Ausatmung jeweils nach links und rechts ins Krokodil senken

  • Im Bett aufrecht hinsetzen und den Atem in den Nasenlöchern spüren und den Atem nach 3 tiefen Atemzügen nach innen folgen, Herz spüren, Bauch spüren

  • Yoga Matte vor dem Bett ausrollen und bevor du in den Tag startest, einige sanfte Katze-Kuh-Flows, Herabschauenden Hund und eine stehende Vorwärtsbeuge

  • Mehrere kurze Yoga-Einheiten am Tag (z. B. 5 min. am morgen, Nachmittag und Abend) sind einfacher in den Alltag zu integrieren

  • Jede kleine Pause, ob Supermarktkasse, Mittagspause im Büro oder rote Ampel für 2 - 3 bewusste tiefe Atemzüge nutzen und dabei den Körper spüren

Im Grunde gilt: EINFACH MACHEN! … auch wenn es nur eine Übung oder ein paar Minuten sind. Es wird leichter mit der Zeit, Yoga wird zur natürlichen Gewohnheit!

Namasté
IngaYoga